d 3

żadne kapcie :D Chodzi o to, ze wtedy troszke treningow z mniejszym obciazeniem, aby zregenerowac sie :) aczkolwiek to tylko 2/3 tygodnie i wracam do pracy ;p

W miejsce odwołanego konkursu w Oslo organizatorzy postanowili zorganizować dodatkowe zmagania w Vikersund, Piątek, 12.02.2016 17:30 - Oficjalny trening 20:00 - Pierwsza seria konkursowa Sobota, 13.02.2016 15:00 - Kwalifikacje 16:00 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 14.02.2016 14:30 - Kwalifikacje 16:00 - Pierwsza seria konkursowa oby tylko [...]

POniedziałek - Trening 1. Rozgrzewka - 5 min aeroby Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8-6 Rozpiętki na płaskiej 10-8-6 Tricpes: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 12-10-8-6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10-8-6 Pompki na poręczach 3 X [...]

Witam Rozpiska treningu jest kilka postow wyzej. Zdjec nie bedzie bo jestem stary i owlosiony Kreatyne lykam z dextroza z tego powodu ze podobno jest ona transporterem kreatyny, probowalem z i bez, i zawsze lepszy efekt byl z dextroza, byc moze dlatego ze dextroza powoduje rowniez natychmiastowy skok insuliny, przed treningiem jak znalazl. Dla [...]

"10 Stopniowy oznacza, że na każdym etapie dystrybucji olej nigdy nie posiadał wyższej temperatury niż 10 stopni C. Jedynie nie przekroczenie 10 stopni C jest gwarancją, że nie nastąpiło utlenienie (zepsucie) kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6." Widzę, że coś się tam znają :D Wygląda ok. LoL. 2 sklepy w Katowicach (z tego co [...]

Moje początki były max śmieszne ! Np. potrafiłem na kacu zrobić trening na siłowni, a po nim biegłem jeszcze grać w piłkę z dwie godziny... Oczywiście wszystko bez diety, trening do d.py, na kacu itd. itp. Założeniem oczywiście była masa Albo wielki cykl na krecie i wtrakcie picie jednym ciągiem przez 3 dni, właściwie bez żadnego jedzenia itd. [...]

Bardzo dobra sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał. Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi? Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53 Typowy "Street" Trenuje 3-4 razy w [...]

zwiększ ilość warzyw, wyeliminuja zboża takie jak pszenica, uwzględnij źrodła omega 3 i wit D (ryby) węgle daj głownie po treningu odetnij trochę kcal (z białka, bo masz go za dużo i ewentualnie)

po 7 dniach moge smialo napisac SUKCES -3,5kg bez utraty siły jestem pod wrazeniem a to dopiero pierwsze 7 dni jestem ciekaw co bedzie pod koniec mam nadzieje ze kaloryfer w koncu zobacze po tylu latach:D

DeFu , w kalendarzu też było wyciskanie głową w 'dUł'? ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]

w biegu na 1000m chodzi zdecydowanie o wydolność organizmu, nie jestem pewny czy tak zdecydowanie poprawisz swój czas...nie oszukując Cie 3;45 to słaby czas :) ja w nalepszych latach miałem 2;40 ;D więc proponuje Ci taki plan : poniedziałek - 20 minut biegu (tempo na 50 %) wtorek - wolne środa - 30 minut biegu (50%) czwartek - wolne piątek - 3 km [...]

duzo cwczen wykonuje na maszaynach nie liczac klatki bo to laweczka skoks , plaska i rozpietki. biceps to modlitewnik i łamana stojac podnoszenie obciazenia , i takze dwa hantle i stojac podnosze 1 i drugi na zmiane. placy to glownie maszyny nie liczac jednego cwiczenia ale nie mam pojecia jak go opisac (leze na takiej lawczce i sie podnosze na [...]

dowiedziałem się że bodajże są zawody w taju pierwszego kroku w październiku w Łodzi trener powiedział że jakbym chciał moge spróbować :D zobaczymy na nic nie licze ale chętnie bym wystartował :) u mnie Judo 35 (sekcja zawodnicza 6 treningów na tydzień) Thai 90 (3 treningi na tydzień)

Dzień 3 - 19.12.2013 Dzień przebiegł zgodnie z planem. O 14 pierwszy posiłek, dobrze że zrobiłem tosty z twarogu i płatków bo zabrałem je w trasę wiec pierwszy posiłek jadłem na raty miedzy 14-17. Wpadło dzisiaj dużo warzyw i przy okazji poćwiczyłem nosząc meble:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fa4843d8f04a55964fff29a3f245a0.jpg [...]

nie rpzumiem ,wszyscy krytykuja hmb ,ja juz sma nie wiem ,przed chwila przeczytalem stary juz post o hmb ,i pisalo ze hmb nie dziala u przetrenowanych sportowcow, ze dziala przez pierwsze 3 tyg. ale tera zkazdy mowi sprzedawca w sklepie i nawet w internecie psize ze dzialsa dopiero po 3 miesiacach :D ,wypowiedzcie sie na ten temat i odpowiedzcie [...]

I jeszcze wez 200g piersi z kuraka 75g to na widelec jeden. te grahamki wyrzuc i daj zwykly razowiec ze slonecznikiem 100g czyli 4 kromki to jest nic. wplec gdzies tunczyka 130g czyli puszka po odsaczeniu polecam z BIEDRONKI :D chociaz ostatnio widzilem takiego z "KING OSCAR" chyba i mialo 54g B!!!!!!!!!!!!!!! w 100g!!!!!!!! wiec sieka [...]

Panowie proszę o info. Biłem do tej pory enan e4d (w styczniu jeszcze e5d) poleciało 25 ml już i zostalo mi pięc. Dobrałem wczoraj jeszcze 20 bo chcę ciągnąć rok minimum (jakis most/odblok w trakcie) i okazało się, że przez pomylkę dostałem sustę organon. J7z nie bede cudował jezdził więc tak zostanie. Jak ją bić? Jak enan czy styknie e5d? Mam [...]

Dzieki bardzo za wypowiedzi, macie po sogu chlopaki od zaraz, dieta w lato powinna byc, w koncu bede mial bardzo duzo czasu i to tylko dla siebie :D i nie bedzie o******lania :) Co do elektrolitow to pije bardzo duzo wody, od 3 do nawet 5 litrow.

a co to jest -MEGABOL MASS GAIN http://www.allegro.pl/item264773288_megabol_mass_gain_3_kg_bialko_na_mase_100_zl.html jaki to mas składzik? wiem ze MEGABOL to renoma :D ale na ostatnich testach *salixa* wyszedł całkiem całkiem co???????????

prosze cie bardzo przyjacielu, wszystko krok po kroku jesli chodzi o sucha mase: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 WINO inj 50mg e2d / oral 30-40 mg ed 8-9 hCG 1000iu e2(3)d 10-12 clomid 50mg ed przed snem, badz 10-14 tamoxifen(nolvadex) 10-20mg ed mono dorzuc juz pod koniec cyklu, powiedzmy po ostatnim szocie propa. Dobra micha dopieta do tego, odpowiedni [...]